ខែក្តៅស្បែកឆាប់ស្ងូត ជ្រួញមិនស្អាត តែអាហារ៥មុខនេះជួយផ្តល់សំណើមបានជាទីគាប់ចិត្ត

2021-04-09 07:30:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

អាហារទាំងនេះ សុទ្ធសឹងតែជួយបង្កើនសំណើម ជួសជុលស្បែកស្ងូត និងមិនឲ្យស្បែកឆាប់ចាស់មុនអាយុកាលឡើយ។

១. ត្រី

ត្រីដូចជា សាម៉ុន សាឌីន... ផ្ទុកនូវបរិមាណអូមេហ្គា៣ អាស៊ីដខ្លាញ់ត្រី ដែលជួយដល់ស្បែកឲ្យឆាប់មានសំណើមបំផុត។ តាមការសិក្សាបង្ហាញថា អូមេហ្គា៣ក្នុងខ្លាញ់ត្រី ជួយជួសជុលស្បែកស្ងូត ឲ្យប្រែជាមានសំណើម និងកាត់បន្ថយស្បែកគគ្រើម មិនស្អាតផងដែរ។ លើសពីនេះ វាក៏ផ្ទុកនូវសារធាតុ Carotenoids, lutein និង zeaxanthin ដែលជួយដល់ស្បែកឲ្យមើលទៅជ្រះថ្លា និងមានជាតិទឹក។

២. អយស្ទ័រ

ញ៉ាំអយស្ទ័រអាចជួយរក្សាសំណើមដល់ស្បែកបានយ៉ាងប្រសើរ ដោយសារអាហារសមុទ្រមួយប្រភេទនេះសម្បូរដោយជាតិរ៉ែដែលផ្តល់គុណប្រយោជន៍ដល់សុខភាពស្បែក។ វាជួយផលិតខូឡាជែននិងជួយឲ្យស្បែកមើលទៅស្រស់ថ្លា។ លើសពីនេះ ក៏ជួយបំបាត់ស្នាមជ្រួញនិងស្នាមអុជខ្មៅលើស្បែកបានដែរ។

៣. ផ្លែប៊ឺ

ផ្លែឈើដ៏មានរសជាតិឆ្ងាញ់នេះ ផ្ទុកដោយវីតាមីន C និង E ដែលជួយបង្កើនខូឡាជែនដល់ស្បែក មិនឲ្យស្បែកងាយស្ងួតនោះទេ។ លើសពីនេះ បើបានញ៉ាំសាឡាដលាយជាមួយផ្លែប៊ឺបន្តិច នឹងជួយបង្កើនវីតាមីន C និង E ដល់ស្បែកឲ្យមានសុខភាពល្អផងដែរ។

៤. ដំឡូងផ្អែម

ដើម្បីជួយស្បែកឲ្យរឹងមាំពីខាងក្នុង អ្វីដែលអ្នកមិនគួរភ្លេចគឺហូបដំឡូងផ្អែម។ វាផ្ទុកដោយសារធាតុ Carotenoids ដែលជាក្រុមប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មជួយការពារស្បែកពីការបំផ្លាញនៃមជ្ឈដ្ឋានខាងក្រៅបាន។

៥ .ទំពាំងបាយជូរក្រៀម

ដំណាប់មួយប្រភេទនេះ ជួយបង្កើនខូឡាជែន ពង្រឹងស្បែកឲ្យរឹងមាំ ផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក និងជួយស្បែកមិនងាយចាស់មុនអាយុ៕

ប្រភព៖ kenhphunu ប្រែសម្រួល៖ លឹម សុនា