ណែនំាភេសជ្ជៈ ៥ ប្រភេទជួយដោះស្រាយបញ្ហាថប់អារម្មណ៍ទទួលទានបានទំាងយប់និងថ្ងៃ
- 2020-07-27 06:55:00
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
ណែនំាភេសជ្ជៈ ៥ ប្រភេទជួយដោះស្រាយបញ្ហាថប់អារម្មណ៍ទទួលទានបានទំាងយប់និងថ្ងៃ
ជារៀងរាល់ថ្ងៃ មនុស្សម្នាក់តែងតែមានភាពនឿយហត់ និងការអស់កម្លំាងដោយសារខំប្រឹងប្រែងធ្វើការ សិក្សា និងរកស៊ីជាដើម មានពេលខ្លះអ្នកអាចមានបញ្ហាថប់អារម្មណ៍ ឬភាសាអង់គ្លេសថា anxiety ធ្វើឲ្យអ្នកគេងពុំសូវលក់និងមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួនឡើយ។ ហេតុដូចនេះ ថ្ងៃនេះ អ្នកនឹងបានដឹងពីភេសជ្ជៈចំនួន ៥ ប្រភេទជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាថប់អារម្មណ៍បានដោយអ្នកអាចទទួលទានបានទំាងយប់និងទំាងថ្ងៃ។ ភេសជ្ជៈទំាង ៥ នោះរួមមាន៖
១. ទឹកក្រូចស្រស់
នៅក្នុងទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់មានផ្ទុកទៅដោយរសជាតិផ្អែមឈ្ងុយឆ្ងាញ់និងជូរអែម ក្រៅពីគួរឲ្យទាក់ទាញមានការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាទឹកក្រូចមានជាតិវីតាមីន C ជួយកាត់បន្ថយការតានតឹងដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងខ្លួន។ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពល្អ អ្នកគប្បីទទួលទានទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់ៗ ចៀសវាងទឹកក្រូចណាដែលមានផ្ទុកជាតិស្ករឬស៊ីរ៉ូឡើយ។ ប្រសិនបើទឹកក្រូចនោះមានជាតិស្ករច្រើន អ្នកអាចនឹងប្រឈមមុខនឹងជំងឺរុំារ៉ៃដូចជា ទឹកនោមផ្អែមជាដើម។
២. តែបៃតង
នៅក្នុងតែបៃតងមានផ្ទុកអាមីណូអាស៊ីតហៅថា Theanine។ មានការស្រាវជ្រាវបានឲ្យដឹងថា ជាតិមួយនេះជួយសម្រួលដល់មុខងារខួរក្បាលធ្វើការល្អ ជួយសម្រួលដល់អារម្មណ៍ និងជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងរាងកាយជួយឲ្យអ្នកបានសម្រាកស្រួល។ សម្រាប់អ្នកដែលមានការបាក់ទឹកចិត្តអាចទទួលទានតែបៃតងដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការថប់អារម្មណ៍និងភាពតានតឹងបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រាល់ការទទួលទានតែបៃតងអ្នកចំាបាច់ត្រូវទទួលទានក្នុងបរិមាណល្មមព្រោះវាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ចៀសវាងការទទួលទានមុនពេលចូលគេង ពុំនោះទេ អ្នកនឹងមានការគេងមិនលក់តែម្តង។
៣. ទឹកខ្ញី
ការទទួលទានទឹកខ្ញីជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារបានល្អ លើសពីនេះវាមានផ្ទុកជាតិប្រឆំាងអុកស៊ីដកម្ម ជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធប្រសាទទៀតផង។ ក្រៅពីនេះទឹកខ្ញីជួយការពារពីការបំផ្លាញដោយOxidative stress ដែលជះឥទ្ធិពលនៃសារធាតុសេរ៉ូតូនីននៃអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ដូច្នោះ ភេសជ្ជៈប្រភេទនេះមិនត្រឹមតែជួយអ្នកបំបាត់ការថប់អារម្មណ៍នោះទេ តែថែមទំាងបំបាត់ភាពតានតឹងបានទៀតផង។
៤. ទឹកដោះគោក្តៅៗ
អ្នកប្រហែលជាបានដឹងរួចមកហើយថា ការទទួលទានទឹកដោះគោក្តៅៗអាចជួយដល់ការគេងមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់បាន។ ត្រឹមត្រូវណាស់ ការទទួលទានវាជួយសម្រាកទំាងផ្លូវកាយនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ ជាពិសេស ប្រសិនបើអ្នកទទួលទាននៅមុនពេលចូលគេង វាប្រៀបបីដូចជាសញ្ញាមួយដាស់តឿនអ្នកអញ្ចឹងថាដល់ពេលចូលគេងនិងធ្វើឲ្យរាងកាយអ្នកបានស្រួលខ្លួន។
៥. តែ Chamomile tea
តែប្រភេទនេះត្រូវបានគេដឹងថាជាប្រភេទតែដែលជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់និងសម្រាកស្រួលខ្លួន។ វាជួយធ្វើឲ្យអ្នកគេងលក់ស្រួលនិងមានការស្រាវជ្រាវរកឃើញថាជួយកាត់បន្ថយជំងឺថប់អារម្មណ៍ធ្ងន់ធ្ងរដូចជា GAD ។ ក្រៅពីរសជាតិឆ្ងាញ់ ក្លិនរបស់តែប្រភេទនេះជួយឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍បានប្រសើរនិងស្រស់ស្រាយបានទៀតផង។
ជាចុងក្រោយ អ្នកអាចទទួលទានភេសជ្ជៈ៥ប្រភេទខាងលើប្រសិនបើអ្នកចង់មានអារម្មណ៍ធូរស្បើយ។ តែក្នុងករណីអ្នកមានបញ្ហាថប់អារម្មណ៍ខ្លំាងឬមិនធូរស្បើយ អ្នកគប្បីទៅជួបជាមួយនឹងវេជ្ជបណ្ឌិតជាបន្ទាន់ដើម្បីទទួលការពិគ្រោះយោបល់ភ្លាមៗ៕
រូបភាព៖ Pinterest
ចុចអានបន្ត៖
បរិយាកាសកំពុងអាប់អួរ ផឹកភេសជ្ជៈ៤ប្រភេទនេះជួយបន្សុទ្ធភាពកខ្វក់ពីរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព