កុំមើលងាយ! ទម្លាប់សាមញ្ញប្រចាំថ្ងៃ ៨ យ៉ាងអាចបំផ្លាញសុខភាពអ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន

2019-07-11 04:00:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ទម្លាប់មួយចំនួនដែលអ្នកធ្វើប្រចាំថ្ងៃ ពេលខ្លះអាចប៉ះពាល់សុខភាពដោយមិនដឹងខ្លួន។ អ្វីដែលអ្នកគិតថាមិនអី ជួនកាលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរដល់សុខភាពទៀតផង។ ដូច្នេះអ្នកគួរបោះបង់ទម្លាប់ទាំងនោះចោល ចៀសវាងផលវិបាកទៅថ្ងៃក្រោយ។ ខាងក្រោមនេះជាសកម្មភាពមួយចំនួនដែលអាចបំផ្លាញសុខភាពអ្នកបាន៖

១. ខ្ទប់មាត់ពេលកណ្ដាស់

នៅពេលអ្នកបិទមាត់និងក្ដោបច្រមុះការពារកុំឲ្យកណ្ដាស់ធ្វើឲ្យសម្ពាធនៅក្នុងលលាដ៍ក្បាលរបស់អ្នកកើនឡើងខ្លាំង។ឈាមហូរទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានរំខាន សរសៃឈាម និងជាលិកាសរសៃប្រសាទរបស់យើងត្រូវបានណែន។ វាអាចនាំឱ្យមានការឈឺក្បាលខូចខាតដល់សរសៃឈាមនិងសូម្បីតែបញ្ហានៃការស្ដាប់។

២. បាញ់ទឹកអប់

សារធាតុសំយោគ ជារឿយៗត្រូវបានគេយកទៅធ្វើជាទឹកអប់ដោយសារតែវាមានក្លិនក្រអូបខ្លាំងនិងមានតម្លៃថោកជាងប្រេងធម្មជាតិ។ សារធាតុទាំងនោះអាចបណ្ដាលឲ្យវិលមុខ ចង្អោរ និងងងុយដេក។ វាក៏ធ្វើឱ្យរលាកភ្នែកនិងបំពង់កផងដែរ។

៣. ចុចទូស័ព្ទមុនចូលគេង

ពន្លឺសិប្បនិម្មិតនៅពេលយប់ឃាំងការផលិតនៃអ័រម៉ូនមេឡាតីនីនដែលគ្រប់គ្រងការគេងនិងការដឹងខ្លួន។ មេឡាតូនីនទាបអាចបណ្ដាលអោយមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ជំងឺមហារីក ធាត់ ជំងឺបេះដូង និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផុយស្រួយផងដែរ។

៤. ខ្ចប់អាហារក្នុងប្រអប់ជ័រ

ប្រអប់ប្លាស្ទិចជាច្រើនមានសារធាតុគីមីសិប្បនិម្មិតដូចជា phthalate និង bisphenol ដែលជួយរក្សាភាពបត់បែនរបស់វា។ ដូច្នេះខ្ចប់អាហារក្នុងប្រអប់ដែក ឬ សេរ៉ាមិចជាជម្រើសដ៏ល្អ។

៥. ដុសធ្មេញភ្លាមៗបន្ទាប់ពីញុំាអាហាររួច

អ្នកគួរតែដុសធ្មេញយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទីបន្ទាប់ពីញុំាអាហាររួចនេះបើតាមទន្តពេទ្យជាច្រើនរូបបានផ្ដល់យោបល់។

៦. ប្រើសាប៊ូប្រឆាំងនឹងបាក់តេរីញឹកញាប់

បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ជាច្រើននៅលើផ្ទៃស្បែករបស់អ្នក វាដើរតួក្នុងការការពាររាងកាយរបស់យើង។ ប្រសិនបើយើងប្រើសាប៊ូកម្ចាត់បាក់តេរីញឹកញាប់ពេក វានឹងសម្លាប់បាក់តេរីមានប្រយោជន៍ពេលលាងដៃដែលជាឱកាសសម្រាប់មេរោគបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នក។

៧. ស្លៀកខោខូវប៊យតឹងៗពេក

ការស្លៀកខោខូវប៊យបណ្ដាលឲ្យថប់អារម្មណ៍ មិនស្រួល ដែលអាចបណ្ដាលឲ្យមានបញ្ហាប្រព័ន្ធប្រសាទ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ វាកាត់បន្ថយខ្យល់ចូលក្នុងជើងរបស់អ្នកអាចបណ្ដាលឲ្យរមាស់និងស្ពឹក។

៨. ផឹកទឹកផ្លែឈើច្របាច់

ភេសជ្ជៈប្រភេទនេះ មិនត្រូវបានគេណែនាំឲ្យទទួលទានសម្រាប់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនិងអ្នកលើសទម្ងន់នោះទេ។ សម្រាប់ក្មេងៗគួរតែពិភាក្សាជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតជាមុនសិនសឹមឲ្យញុំា៕

ចុចអាន៖ ៦ វិធីកាត់បន្ថយការឈឺខ្នងបន្ទាប់ពីអង្គុយពេញមួយថ្ងៃ

ប្រភព៖ Brightside ប្រែសម្រួល៖ សុវណ្ណ ស្រីពីន