៥ យ៉ាង​បញ្ជាក់​ថា ធ្វើ​​ការងារ​​ផ្ទះ​ដូច​ហាត់​ប្រាណ​យក​រាង​ស្អាត​ និង​ដុត​បំផ្លាញ​ខ្លាញ់​បាន​ល្អ

  • 2018-05-29 05:00:00
  • ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ការ​សម្អាត​ផ្ទះ​គឺ​ជា​កិច្ចការ​មួយ​ដែល​យើង​ជៀស​មិន​ផុត​ ហើយ​គប្បី​ត្រូវ​ធ្វើ​ដើម្បី​រស់​នៅ​មាន​អនាម័យ​និង​ផា​សុខភាព​។​ ប៉ុន្តែ​ការ​ធ្វើ​កិច្ចការ​ផ្ទះ​គឺ​ប្រៀប​ដូច​និង​ការ​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដូច្នេះ​ដែរ​ គឺ​បាន​ទាំង​សុខភាព​ អនាម័យ​និង​ភាព​ស្រស់​ស្អាត​។​ យោង​តាម​វេបសាយ​សុខភាព​ល្បី​មួយ​នៅ​វៀតណាម​ បរិមាណ​កាឡូរី​ដុត​បំផ្លាញ​អាស្រ័យ​លើ​ទម្ងន់​និង​សកម្មភាព​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ​។​ ក្នុង​​ពេល​សម្អាត​អ្នក​ដុត​បំផ្លាញ​កាឡូរី​ដូចជា៖​

១.​ បោស​​ផ្ទះ​ដោយ​ប្រើ​អំបោស​ដៃ

ការ​បោស​ឬ​ជូត​សម្អាត​ប្រភេទ​នេះ​រយៈ​ពេល​ ៣០​នាទី​អាច​ដុត​បាន​ ៨០​កាឡូរី​ក្នុង​ខ្លួន។​ ដើម្បី​ធ្វើ​ឲ្យ​កាន់​តែ​មាន​ប្រសិទ្ធភាព​ ពេល​សម្អាត​អ្នក​គូរ​តែ​លុត​ជង្គង់​១​ចុះ​ ឲ្យ​បាន​ ៣​ដង​ក្នុង​មួយ​នាទី​ ដើម្បី​បាន​ភ្លៅ​តូច​ស្អាត។

២.​ អង្គុយ​ឬ​អោន​ជូត​ឥដ្ឋ

ជា​ទូទៅ​ការ​សម្អាត​របៀប​នេះ​ដុត​កាឡូរី​បាន​ច្រើន​ដោយ​ក្នុង​ ១​ម៉ោង​អាច​ដុត​បាន​ ១៧០​កាឡូរី​ឯ​នោះ។​ នៅ​ពេល​ជូត​ឥដ្ឋ​អ្នក​គួរ​លុត​ជង្គង់​រួច​អោន​ឈោង​ដៃ​ទៅ​មុខ​។​ កុំ​ភ្លេច​ឧស្សាហ៍​ដូរ​ដៃ​ខាង​ជូត​ដើម្បី​ឲ្យ​ដើម​ដៃ​ទៅ​ជា​តូច​ស្មើ​គ្នា។​

៣.​ រត់​ចុះ​ឡើង​ពី​ជាន់​មួយ​ទៅ​ជាន់​មួយ

សម្រាប់​អ្នក​ធ្វើ​ការ​ផ្ទះ​ពី​មួយ​ជាន់​ទៅ​មួយ​ជាន់​គឺ​ជា​រឿង​ល្អ​ណាស់​បើ​អ្នក​ចង់​ស្រក​ទម្ងន់។​ ការ​ឡើង​ចុះ​ពី​មួយ​ជាន់​ទៅ​មួយ​ជាន់​ដោយ​ប្រើ​ជណ្ដើរ​ជើង​ និង​ធ្វើ​ឲ្យ​អ្នក​ឆាប់​ស្រក​ទម្ងន់​និង​មាន​រាង​ស្វែង​ស្អាត។

៤.​ ដើម​ដៃ​រួម​តូច​ដោយ​សារ​បោក​ខោអាវ

សម្រាប់​អ្នក​ចង់​បាន​ដើម​ដៃ​ទៅ​ជា​រឹប​តូច​ អ្នក​គួរ​តែ​បោក​ខោអាវ​ដោយ​ដៃ​ មិន​ប្រើ​ម៉ាស៊ីន។​ ពេល​អ្នក​លើក​ទឹក​ចាក់​ បោក​គូក​ និង​ពូត​ខោអាវ​ សាច់​ដើមដៃ​អ្នក​ចាប់​ផ្ដើម​ប្រឹង​ នោះ​ជា​សញ្ញា​ថា​ដូច​អ្នក​កំពុង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ​ដូច្នេះ​ដែរ។​ ការ​បោក​ខោអាវ​ឬ​ហាល​ខោអាវ​អាច​ដុត​បំផ្លាញ​ ១៤៨​កាឡូរី​ ក្នុង​រយៈ​ពេល​៤០​នាទី។​ ដូច្នេះ​វា​សក្ដិសម​នឹង​ពលី​ដើម្បី​ដៃ​ស្រឡូន​នេះ​ហើយ។​

៥.​ លាង​ចាន

ការ​លាង​ចាន​តម្រូវ​ឲ្យ​ឈរ​លាង​ និង​ចាប់​កាន់​ចាន​ប្រឡាក់​មក​ដុះ​លាង។​ លាង​ចាន​រយៈ​ពេល​ ៣០​នាទី​ដុត​បាន​ ៧៧​កាឡូរី​ ម៉្យាង​ទៀត​ការ​ឈរ​ធ្វើ​ឲ្យ​ឈាម​រត់​ស្រួល។​

ចុចអាន៖មើល​តែ​រូប និង​ហាត់​តាម​ ៧ ក្បាច់នេះ អ្នក​អាច​មាន​គូទ​ស្អាត​បាន​យ៉ាង​ងាយ

ប្រភព៖ Eva ប្រែ​សម្រួល៖ Pencharm