៥ យ៉ាងបញ្ជាក់ថា ធ្វើការងារផ្ទះដូចហាត់ប្រាណយករាងស្អាត និងដុតបំផ្លាញខ្លាញ់បានល្អ

2018-05-29 05:00:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ការសម្អាតផ្ទះគឺជាកិច្ចការមួយដែលយើងជៀសមិនផុត ហើយគប្បីត្រូវធ្វើដើម្បីរស់នៅមានអនាម័យនិងផាសុខភាព។ ប៉ុន្តែការធ្វើកិច្ចការផ្ទះគឺប្រៀបដូចនិងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដូច្នេះដែរ គឺបានទាំងសុខភាព អនាម័យនិងភាពស្រស់ស្អាត។ យោងតាមវេបសាយសុខភាពល្បីមួយនៅវៀតណាម បរិមាណកាឡូរីដុតបំផ្លាញអាស្រ័យលើទម្ងន់និងសកម្មភាពរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ ក្នុងពេលសម្អាតអ្នកដុតបំផ្លាញកាឡូរីដូចជា៖

១. បោសផ្ទះដោយប្រើអំបោសដៃ

ការបោសឬជូតសម្អាតប្រភេទនេះរយៈពេល ៣០នាទីអាចដុតបាន ៨០កាឡូរីក្នុងខ្លួន។ ដើម្បីធ្វើឲ្យកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព ពេលសម្អាតអ្នកគូរតែលុតជង្គង់១ចុះ ឲ្យបាន ៣ដងក្នុងមួយនាទី ដើម្បីបានភ្លៅតូចស្អាត។

២. អង្គុយឬអោនជូតឥដ្ឋ

ជាទូទៅការសម្អាតរបៀបនេះដុតកាឡូរីបានច្រើនដោយក្នុង ១ម៉ោងអាចដុតបាន ១៧០កាឡូរីឯនោះ។ នៅពេលជូតឥដ្ឋអ្នកគួរលុតជង្គង់រួចអោនឈោងដៃទៅមុខ។ កុំភ្លេចឧស្សាហ៍ដូរដៃខាងជូតដើម្បីឲ្យដើមដៃទៅជាតូចស្មើគ្នា។

៣. រត់ចុះឡើងពីជាន់មួយទៅជាន់មួយ

សម្រាប់អ្នកធ្វើការផ្ទះពីមួយជាន់ទៅមួយជាន់គឺជារឿងល្អណាស់បើអ្នកចង់ស្រកទម្ងន់។ ការឡើងចុះពីមួយជាន់ទៅមួយជាន់ដោយប្រើជណ្ដើរជើង និងធ្វើឲ្យអ្នកឆាប់ស្រកទម្ងន់និងមានរាងស្វែងស្អាត។

៤. ដើមដៃរួមតូចដោយសារបោកខោអាវ

សម្រាប់អ្នកចង់បានដើមដៃទៅជារឹបតូច អ្នកគួរតែបោកខោអាវដោយដៃ មិនប្រើម៉ាស៊ីន។ ពេលអ្នកលើកទឹកចាក់ បោកគូក និងពូតខោអាវ សាច់ដើមដៃអ្នកចាប់ផ្ដើមប្រឹង នោះជាសញ្ញាថាដូចអ្នកកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណដូច្នេះដែរ។ ការបោកខោអាវឬហាលខោអាវអាចដុតបំផ្លាញ ១៤៨កាឡូរី ក្នុងរយៈពេល៤០នាទី។ ដូច្នេះវាសក្ដិសមនឹងពលីដើម្បីដៃស្រឡូននេះហើយ។

៥. លាងចាន