រឿង ៦ យ៉ាង ស្រីៗមិនគួរធ្វើដាច់ខាត អំឡុងពេលមករដូវ

2019-10-18 08:00:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ការមករដូវជារឿងធម្មជាតិមួយសម្រាប់មនុស្សស្រី តែអ្វីដែលសំខាន់គឺអ្នកត្រូវតែយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះសុខភាពក្នុងកំឡុងពេលនេះឲ្យបានល្អ ហើយនេះជារឿងដែលអ្នកមិនគួរធ្វើនៅពលដែលមានរដូវ ៖

រូបតំណាង

**១. រត់ហាត់ប្រាណ ៖** លំហាត់ប្រាណធ្ងន់ៗមិនមែនជាជម្រើសល្អក្នុងកំឡុងពេលមករដូវទេ ជាពិសេសការរត់តែម្ដង។ ព្រោះវាធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់អ្នកទទួលរងការឈឺចាប់ខ្លាំង បន្ថែមពីលើការឈឺចាប់មួយទៀត។ ដូចនេះត្រឹមកម្ដៅសាច់ដុំតិចតួច គឺល្អហើយ តែជៀសវាងការប្រើកម្លាំងហួសកម្រិត និងហាត់ប្រាណកម្រិតធ្ងន់។

រូបតំណាង

២. ទទួលទានសូកូឡាច្រើន ៖ ការញ៉ាំសូកូឡាគឺជារឿងល្អមួយ ព្រោះជួយឲ្យរាងកាយមានភាពកក់ក្ដៅ ប៉ុន្តែបើញ៉ាំជ្រុលគឺវាមិនល្អឡើយ។ ប្រសិនបើបន្តទទួលទានសូកូឡាច្រើនក្នុងកំឡុងពេលមានរដូវ អ្នកនឹងទទួលបានការខកចិត្តចំពោះលទ្ធផលដែលទទួលបាន។

៣. ការងូតទឹកច្រើនដង ៖ ការងូតទឹកច្រើនដង មិនមែនជាជម្រើសល្អប្រសើរនោះទេ។ តែបើចាំបាច់ យល់ល្អងូតទឹកគួរងូតទឹកក្ដៅជំនួសវិញ។

៤. គេងមិនគ្រប់ ៖ ក្នុងកំឡុងពេលនេះ បើអ្នកគេងមិនគ្រប់នោះទេ វាអាចឲ្យអ្នកបាក់កម្លាំង ហើយធ្វើឲ្យរាងកាយចុះខ្សោយទៀតផង ដូច្នេះគួរតែគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់ជាជាងការដើរឆ្ងាយ។

រូបតំណាង

៥. ឈ្លោះគ្នា ៖ សូមព្យាយាមឲ្យមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ជាជាងសភាពអ៊ូអរ ព្រោះមនុស្សស្រីអំឡូងពេលមករដូវសភាពចិត្តមានភាពឆេវឆាវ ហើយអាចបង្កភាពរញ៉េរញ៉ៃបាន។ បើអាចគួរតែកុំឲ្យមានការប្រកែកគ្នា ទើបល្អចំពោះផ្លូវចិត្ត។

៦. បរិភោគ Fast Food ៖ ចៀសវាងការញ៉ាំអាហារដែលមានភាពរហ័ស ដូចជា Pizza ប៊ឺរហ្គឺ មាន់បំពង ដំឡូងបំពង ប្រហិតចៀន ព្រោះអាហារទាំងនេះមិនមានអត្ថប្រយោជន៍អ្វីទាំងអស់ដល់សុខភាព។