ញ៉ាំអាហារទាំង ៧ យ៉ាងនេះនារីក៏អាចកាត់បន្ថយស្ត្រេសបានដែរ

2017-07-16 06:12:20
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ភាពស្មុគស្មាញ តានតឹងតែងតែមានចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាជាពិសេសមនុស្សស្រីតែម្ដងព្រោះនាងងាយប្ដូរអារម្មណ៍គ្រប់ពេល ដូច្នេះដើម្បីកាត់បន្ថយវាអ្នកគួរតែព្យាយាមញ៉ាំអាហារទាំងនេះ៖

១. ទឹកដោះគោ ៖ ការដែលញ៉ាំទឹកដោះគោរាល់ថ្ងៃគឺជាវិធីល្អមួយដែលអាចបន្ថយភាព តានតឹងក្នុងអារម្មណ៍ និងបង្កើនការចងចាំរបស់អ្នក។

២. ប្ល៊ូប៊ឺរី Blueberries ៖ ផ្លែឈើនេះមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់ទេថែមទាំងមានសារធាតុម្យ៉ាងអាចប្រឆាំងនឹងអុកស៊ីតកម្មដែលមានក្នុងខ្លួនអ្នក និងកាត់បន្ថយការផលិតcortisol ដែលវាគឺជាអ័រម៉ូនមួយធ្វើឱ្យមានភាពតានតឹងកាន់តែអាក្រក់។

៣. សូកូឡាខ្មៅ ៖ សូកូឡាខ្មៅមានច្រើនជាង 60% នៃកាកាវដូច្នេះអាហារនេះអាចជួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អស់កម្លាំងនិងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងទៅនឹងអតុល្យភាពនៃអារម្មណ៍។

៤. ស្រាក្រហម ៖ វាជួយការពារសុខភាពបេះដូងអ្នក និងជួយធ្វើឲ្យចលនាឈាមអ្នករត់បានស្រួល និងគ្រប់គ្រងអតុល្យភាពប្រព័ន្ធប្រសាទនិងជំនួយនៅពេលដែលអ្នកមានការថប់អារម្មណ៍ខ្លាំង។

៥. ត្រីសាម៉ុង ៖ ត្រីសាម៉ុងនិងត្រីផ្សេងទៀតគឺសម្បូរទៅដោយអាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា៣ ដែល អាស៊ីដនេះអាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនៅក្នុងវិធីដ៏ត្រឹមត្រូវមួយ។

៦. ផ្លែប៊ឺរ ៖ ផ្លែបឺរគឺជាផ្លែឈើដែលល្អសម្រាប់សុខភាព។ វាសម្បូរអាស៊ីដ ខ្លាញ់ វីតាមីន E និងសារធាតុរ៉ែជាច្រើន ដែលសារធាតុ ទាំងនេះការពារភ្នាសកោសិកានិងប្រព័ន្ធប្រសាទទាំងមូល។

៧. អាល់ម៉ុង៖ វាមានផ្ទុកវីតាមីន E B និងសារធាតុរ៉ែដែលធ្វើឲ្យសុខភាពល្អនិងជួយសម្រួលដល់អារម្មណ៍ បង្កើនថាមពល និងជួយក្នុងការត្រួតពិនិត្យភាពតានតឹងរបស់អ្នក។

អាហារទាំងនេះមិនត្រឹមតែឆ្ងាញ់នោះទេវាថែមទាំងល្អចំពោះសុខភាពជាពិសេសសម្រាប់កាត់បន្ថយភាពតានតឹងរបស់អ្នក។

ប្រភព៖ Steptohealth ប្រែសម្រួល៖ ផេង ផលធិតា