រឿងគួរធ្វើ ៣០ នាទីមុនពេលចូលគេង ដើម្បីស្រកទម្ងន់

2017-06-08 01:42:52
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ងាយៗ អាចឲ្យមិត្តស្រ្តីដែលចង់ស្រកទម្ងន់ ធ្វើតាមបាន។ ខាងក្រោមនេះគឺជារឿងដែលយើងគួរធ្វើ ៣០ នារីមុនគេង ដើម្បីឲ្យគីឡូដែលឡើងមិនឈប់នោះ ស្រកបាន៖

១.រៀបចំកន្លែងគេងឲ្យមានផាសុកភាព

ការគេង អាចជួយសម្រកទម្រន់បាន តែកន្លែងគេងយើងគួរតែរៀបចំឲ្យបានស្អាតបាត និងមានផាសុកភាព ទើបអាចជួយឲ្យគេងលក់បានស្កប់ស្កល់។ ដូចនេះមុនពេលគេង គួររៀបចំកន្លែងជាមុនសិន ទើបល្អសម្រាប់យើង។

រូបតំណាង

**២.ផឹកតែបៃតង**

មុនចូលគេង ៣០ នាទី យើងគួរតែផឹកតែបៃតងឲ្យបានមួយកែវ ព្រោះក្នុងតែប្រភេទនេះមានសារធាតុ rooibos ដែលអាចជួយសម្រួលការតានតឹង។ មិនតែប៉ុណ្ណោះតែបៃតងមានAspalathin ដែលល្អសម្រាប់ចម្អែតក្រពះ និងអាចកាត់បន្ថយអ័រម៉ូនស្ត្រេសបង្កើនការឃ្លាន។

៣.បង្កើតទម្លាប់

ការបង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណដោយពត់ដៃពត់ជើង និងពត់ពែនខ្លួនប្រាណ ក៏ជារឿងល្អ ព្រោះអាចជួយសម្រួលសរសៃ ហើយសាច់ដុំក៏ហាប់ណែនផងដែរ។

៤.បិតទ្វារផ្ទះបាយឲ្យជិត

ការរៀបចំទុកដាក់ផ្ទះបាយឲ្យបានជិតល្អ ហើយពិបាកបើកឡើងវិញនោះ នឹងធ្វើឲ្យយើងឃ្លានល្មមៗ មិនអាចទៅរកអីញ៉ាំបាន។ សម្រាប់អាហារវិញគួរធ្វើតិចៗបានហើយ កុំឲ្យនៅសល់ ព្រោះយើងចេះតែចង់ញ៉ាំបង្ហើយឲ្យអស់។

៥.អនុវត្តទម្លាប់

បន្ទាប់ពីបង្កើតរួចហើយ យើងគួរតែអនុវត្តទម្លាប់នោះ ដោយធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយពេលនោះយើងនឹងចង់ហាត់ប្រាណ.ផឹកតែបៃតង ឬពត់ដៃពត់ជើង ៣០ នាទីមុនគេងរាល់ៗយប់ មិនអាចអត់បាន។