រឿង ៥ គួរធ្វើអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ
- 2019-08-20 03:50:00
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
រឿង ៥ គួរធ្វើអំឡុងពេលហាត់ប្រាណ
មនុស្សគ្រប់គ្នាហាត់ប្រាណដើម្បីចង់បានសុខភាពល្អ និងសម្រស់ស្អាត។ នៅក្នុងពេលអ្នកហាត់ប្រាណ អ្នកគួរតែធ្វើរឿងទាំងនេះ៖
១ ទទួលទានទឹកល្មមមុនពេលហាត់ប្រាណ
វាពិតជាត្រឹមត្រូវ សម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណគួរញុំាទឹកខ្លះៗឫអាហារតិចតួចមុនពេលហាត់ប្រាណដើម្បីយកកម្លាំង។ តែបើអ្នកញុំាទឹកនិងចំណីអាហារក្នុងបរិមាណច្រើន អ្នកនឹងមានអាការឈឺពោះ។
២ គ្រឿងតុបតែងសម្រាប់ពេលហាត់ប្រាណ
គ្រឿងតុបតែងនេះមិនមែនឲ្យអ្នកផាត់ម្សៅទ្រនាប់ គូល័រថ្ពាល់ ឫម្សៅហុយអីនោះទេ ព្រោះថាបើអ្នកផាត់មុខហើយមុខត្រូវនឹងធូលីដី វាធ្វើឲ្យមុខមានមុនបានជាមិនខាន។ ផ្ទុយទៅវិញ បើអ្នកហាត់ប្រាណនៅខាងក្រៅគួរប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃដើម្បីស្នាមជាំពីពន្លឺព្រះអាទិត្យនិងស្នាមជ្រីវជ្រួញ។
៣ ប្រើបូរពាក់ក្បាល ថ្ងាស មួកនិងគ្រឿងផ្សេងៗសម្រាប់ការហាត់ប្រាណ
ពេលអ្នកពាក់បូរឫមួក វាអាចជួយការពារការហូរញើសមកលើភ្នែករបស់អ្នកបាន។ ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលប្រើប្រាស់របស់អស់ទាំងនេះ ដោយសារវាបានទប់ញើស ដូច្នេះអ្នកគួរតែបោកសម្អាតវា បន្ទាប់ពីបានប្រើប្រាស់អស់រយៈពេល ៣០ នាទីក្រោយ ចៀសវាងការកកើតមុន។
៤ ទទួលទានទឹក
អ្នកអាចញុំាទឹកអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណបាន ប្រសិនបើអ្នកស្រេកទឹក ឫស្ងួតកញុំាទឹកយឺតៗ ដើម្បីចៀសវាងការឈឺពោះ។ ប៉ុន្តែ បើអ្នកមិនបានចាប់អារម្មណ៍ថាខ្លួនឯងកំពុងស្រេកទឹកហើយមិនទទួលទានទឹកភ្លាមនោះ អ្នកអាចប្រឈមមុខទៅនឹងការសន្លប់ភ្លាមៗតែម្តងដោយសារការបាត់បង់ជាតិទឹក។
៥ សម្រាកមួយសន្ទុះមុនពេលលាងមុខ
ស្បែកមានសំណើមពោរពេញទៅដោយញើស។ ក្រោយពេលហាត់ប្រាណរួច អាចបណ្តាលឲ្យមានក្លិនខ្លួន មុន និងបញ្ហានៅលើស្បែកមួយចំនួន ដូច្នេះហើយ ហាត់ប្រាណមិនលើសពី ៣០ នាទី ត្រូវមុជទឹក លាងសម្អាតមុខនិងខ្លួនប្រាណឲ្យបានស្អាត។
ចុចអានបន្ត៖
មុននៅលើផ្ទៃមុខអ្នក ប្រាប់អ្នកពីមូលហេតុបង្ក
ក្បាច់ Yoga សាមញ្ញៗទាំង ៧ ជួយពន្លូតកម្ពស់អ្នក