ប៉ះពាល់ទាំងសម្រស់និងសុខភាព បើស្រីៗមិនចោលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទាំងនេះ
- 2019-08-07 04:40:00
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
ប៉ះពាល់ទាំងសម្រស់និងសុខភាព បើស្រីៗមិនចោលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទាំងនេះ
តាមការសិក្សាស្រាវជ្រាវរបស់សហរដ្ឋអាមេរិក បានបង្ហាញថា ក្នុងចំណោមមនុស្ស ១០នាក់ មាន៧នាក់ហើយ ចូលចិត្តប្រកាន់ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ ដែលអាចបង្កផលអាក្រក់សម្រាប់សុខភាពនិងសម្រស់ ឬអាចគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិតក៏មាន។ ដើម្បីជៀសឆ្ងាយពីបញ្ហា និងការពារសម្រស់ឲ្យនៅតែក្មេងស្អាតសុខភាពល្អរឹងមាំ គួរចោលទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមិនល្អចេញសិន។
១. លាបថ្នាំក្រចកគ្រប់ពេល
បើអត់ថ្នាំក្រចកមិនបានទេ ត្រូវតែលាបជាប់ជាប្រចាំនោះ អ្នកច្បាស់ជាមានបញ្ហាហើយ។ ជាពិសេសថ្នាំក្រចកដែលមានពណ៌ក្រមៅ និងម៉ាកថោកៗ វានឹងបន្សល់ស្នាមជូតមិនចេញ ធ្វើឲ្យក្រចកប្រែក្លាយជាពណ៌លឿងមានសុខភាពមិនល្អ។ គួរលាបយូរៗម្តង និងជ្រើសរើសថ្នាំក្រចកដែលមានគុណភាពខ្ពស់។
២. ពាក់អាវទ្រនាប់ពេលគេង
បើអ្នកពាក់អាវទ្រនាប់ទាំងពេលគេងទៀត វាអាចធ្វើឲ្យស្បែករោលរលាក និងបង្ហាប់ជាលិកានៃសុដន់។ ទោះបីជាពាក់នៅពេលថ្ងៃក៏ដោយ ត្រូវជ្រើសរើសទំហំអាវទ្រនាប់ឲ្យសមល្មមនឹងសុដន់ និងមានសាច់ទន់ អាចបត់បែនបានល្អ។
៣. មិនលាងសម្អាតជក់ផាត់មុខ
រវល់យ៉ាងណា ក៏មិនគួរភ្លេចលាងសម្អាតជក់ឬប៉ុងផាត់មុខដែរ។ បើអ្នកប្រើវាទាំងកខ្វក់ មិនខុសពីប្រមូលយកបាក់តេរី មេរោគផ្សេងៗ ទៅលាបប៉ាតលើមុខទេ ដែលជាហេតុធ្វើឲ្យស្បែកមានបញ្ហា ដូចជាឡើងមុន រោលកន្ទួលនិងជ្រួញលឿនខុសពីធម្មតា។
៤. ញ៉ាំអំបិលលើសពីមួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ
អាហារខ្លះបានប្រើអំបិលច្រើនខ្លាំងណាស់ ដូច្នេះហើយបើចេះតែញ៉ាំមិនគិត អ្នកប្រាកដជាប្រឈមមុខនឹងការលើសសម្ពាធឈាម និងមានស្បែកស្អាប់ឆាប់ចាស់។ ដាច់ខាតកុំញ៉ាំអំបិលលើសពីមួយស្លាបព្រាកាហ្វេក្នុងមួយថ្ងៃ។
៥. ដករោមចិញ្ចើមខ្លាំងពេក
ដកខ្លាំងហើយញឹកញាប់ពេកមិនត្រឹមតែធ្វើឲ្យបាក់សម្រស់ប៉ុណ្ណោះទេ វាថែមទាំងធ្វើឲ្យរោមចិញ្ចើមដុះកាន់ស្តើងទៅៗឬសឹងតែមិនអាចដុះឡើងវិញសារជាថ្មីម្តងទៀត។
៦. ទុកឡាមកោរចោលក្នុងបន្ទប់ទឹក
ចូលចិត្តទុកក្នុងបន្ទប់ ព្រោះវាងាយស្រួលពេលចង់ប្រើម្តងៗ ប៉ុន្តែដាក់ចោលនៅកន្លែងសើមបែបនេះ ផ្លែឡាមនឹងឆាប់ឡើងច្រែះ ជាហេតុបង្កទៅជាមានរោមកប់មិនអាចដុះចេញមកក្រៅ និងរោលរមាស់បន្ទាប់ពីកោររួច។ គួរជូតឲ្យស្អាតទុកនៅកន្លែងស្ងួតទើបល្អ។
៧. អង្គុយគងអន្ទាក់ខ្លា
អង្គុយបែបនេះ ជាកាយវិការមួយ មើលទៅងាយស្រួលនិងមានទំនុកចិត្ត ក៏ប៉ុន្តែវាអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ដំណើរការឈាមនៅផ្នែកជើង។ អ្នកក៏អាចប្រឈមមុខនឹងការលើសសម្ពាធឈាមផងដែរ។
៨. ប្រើផលិតផលលាបក្លៀកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកោររួច
ផលិតផលលាបក្លៀកភាគច្រើន មានផ្ទុកសារធាតុគីមីខ្លាំង និងមានគ្រោះថ្នាក់ណាស់។ បន្ទាប់ពីកោររួច រន្ធរោមបានបើក និងស្រូបយកគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកបានលាបពីលើ។ យល់ល្អគួរទុកចោលសិន ឬអាចប្រើជាឡេផ្តល់សំណើម ឬផលិតផលធម្មជាតិមិនធ្វើឲ្យរោលឡើងក្រហមជាដើម។
៩. ចងសក់ពេលគេង
សម្រាប់អ្នកសក់វែង ចូលចិត្តចងឡើងឲ្យស្រឡះនៅពេលគេង។ ផ្ទុយទៅវិញ ទម្លាប់បែបនេះ ធ្វើឲ្យតឹងស្បែកក្បាលនិងសរសៃចុះខ្សោយ បណ្តាលទៅជាជ្រុះ។
១០. ងូតទឹកក្តៅ
ទឹកក្តៅជួយឲ្យអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា ស្រួលខ្លួន ជាពិសេសបន្ទាប់ពីធ្វើកិច្ចការផ្សេងៗពេញមួយថ្ងៃ។ បើងូតយូរៗម្តងគ្មានបញ្ហាអីទេ ប៉ុន្តែបើញឹកញាប់ ឬងូតប្រចាំថ្ងៃតែម្តង វាអាចធ្វើឲ្យស្បែកនិងសក់ស្ងួត លឿនជាងការងូតទឹកត្រជាក់ធម្មតាឬទឹកក្តៅឧណ្ណៗ។
១១. បុកដងម៉ាស្ការ៉ាចុះឡើងចូលទៅក្នុងបំពង់
ពេលប្រើជិតអស់ អ្នកប្រាកដជាបុកដងម៉ាស្ការ៉ាចុះឡើងចូលទៅក្នុងបំពង់ដើម្បីប្រើប្រាស់បន្តទៀត។ ធ្វើបែបនេះ អ្នកបានបញ្ជូនខ្យល់និងបាក់តេរីចូលទៅជាមួយគ្នា ដែលអាចនាំឲ្យភ្នែកកើតបញ្ហាផ្សេងៗ។ គួរប្រើបាតដៃដើម្បីបង្វិលម៉ាស្ការ៉ាទៅមក និងអាចបញ្ចៀសពីការចូលខ្យល់។
១២. ប្រើបន្ទះធ្វើឲ្យធ្មេញសដោយខ្លួនឯង
មានការផ្សព្វផ្សាយច្រើនណាស់ ដែលអ្នកធ្លាប់បានឮកន្លងមក ដូចជាផលិតផលធ្វើឲ្យធ្មេញស អាចប្រើនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯង។ ទោះជាបែបនេះក្តី ការប្រើគ្មានក្បួនខ្នាតត្រឹមត្រូវនិងញឹកញាប់ អាចបំផ្លាញស្រទាប់ការពាររបស់ធ្មេញទៅវិញទេ។ យូរទៅៗធ្មេញប្រែទៅជាមិនរឹងមាំ ឆាប់បែកប្រេះ ដូច្នេះមានតែទន្តពេទ្យជំនាញប៉ុណ្ណោះទើបល្អនិងមិនភ័យដល់សុវត្ថិភាព។
១៣. ឱនចុចទូរសព្ទខ្លាំងពេក
ក្នុងមួយថ្ងៃ មានមនុស្សមិនតិចទេ ដែលប្រើទូរសព្ទ ដោយឱនមុខចុះ និងដាក់វានៅក្បែរទ្រូង។ ការធ្វើបែបនេះ ប្រៀបបានដូចជាអ្នកកំពុងដាក់សម្ពាធត្រង់ផ្នែកក ដែលអាចគ្រោះថ្នាក់ចំពោះសុខភាព។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នសម្រាប់ទីតាំងនៃក្បាល ព្រោះនៅពេលដែលវាឈឺចាប់ មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់អារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរំខានដល់ដំណេកនៅពេលយប់ និងធ្វើឲ្យផ្ទៃមុខមើលទៅនឿយហត់មិនស្រស់ថ្លា។
តើអ្នកធ្លាប់មានទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃទាំងនេះដែរទេ? បើមានមែន ដល់ពេលត្រូវកែចេញ ចាំពីពេលនេះតទៅ៕
ចុចអានបន្ត៖ ស្រីៗគួរដឹងពីមូលហេតុជ្រុះសក់និងដំណោះស្រាយ