កូនដល់អាយុហើយ តែមិនលូតកម្ពស់ឪពុកម្ដាយគួរតែធ្វើរឿង ៦ យ៉ាងនេះ

2019-03-15 07:04:46
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

នៅពេលដែលមនុស្សពេញវ័យឡើង កម្ពស់មិនមែនជារឿងតូចតាចទេ។ ដើម្បីជួយឲ្យកូនៗចាប់យកឱកាសបានកាន់តែច្រើនក្នុងការសិក្សា និងជីវិតការងារបានកាន់តែច្រើន នេះក៏ជាកង្វល់របស់ឪពុកម្ដាយគ្រប់រូបផងដែរ ព្រោះលោកទាំងពីរតែងតែចង់ធ្វើអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់កូនៗរបស់ពួកគាត់។ ខាងក្រោមនេះជាវិធីខ្លះៗដែលជួយសម្រួលដល់ឪពុកម្ដាយក្នុងការជួយសម្រួលដល់កម្ពស់កូនៗឲ្យបានត្រឹមត្រូវ៖

១. បង្កើតរបបអាហារដែលសមស្របសម្រាប់កុមារ

របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយអាហារចម្រុះជាពិសេសកាល់ស្យូម ប្រូតេអ៊ីន ក្រុមវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែជួយឲ្យរាងកាយរបស់ក្មេងមានកម្ពស់ខ្ពស់ជាងមុន។ ឪពុកម្ដាយគួរតែបង្កើតរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កូនរបស់ខ្លួន ចឹងហើយគួរតែផ្ដល់ឲ្យបន្លែបៃតង ផ្លែឈើស្រស់ អាហារដែលសម្បូរដោយប្រូតេអ៊ីន កាបូអ៊ីដ្រាតដែលល្អសម្រាប់សុខភាព គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងកុំភ្លេចទឹកដោះគោផង។ ទឹកដោះគោសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងថាមពលសម្រាប់សុខភាព ហើយក៏ជួយប្រព័ន្ធរំលាយអាហារបានល្អ។ ត្រូវតែព្យាយាមគ្រប់គ្រងអាហារឲ្យសមល្មមនឹងបរិភោគ ៣ ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ កុំរំលងអាហារពេលព្រឹក។

រូបតំណាង

២. បង្កើតទម្លាប់ហាត់ប្រាណហាត់ និងលេងកីឡាឲ្យបានរាល់ថ្ងៃ

លំហាត់ប្រាណ កីឡាមិនត្រឹមតែជួយឲ្យកុមាររឺងមាំទេប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយឲ្យគេមានកម្ពស់ខ្ពស់ទៀតផង។ ត្រូវតែឲ្យកូនរបស់អ្នកក្រោកពីព្រលឹមដើម្បីដើរ ៣០ នាទីក្នុង១ថ្ងៃជាមួយអ្នក ឬអាចលេងកីឡាដែលកូនរបស់អ្នកចូលចិត្ត និងហាត់ប្រាណឲ្យបានទៀងទាត់ដូចជាហែលទឹក លេងបោះបាល់ជាដើម។ ព្យាយាមឲ្យកូនរបស់អ្នកទម្លាប់ខ្លួនទៅនឹងកីឡាទាំងនោះព្រោះវាជួយពង្រឹងដល់សន្លាក់។

៣. ផ្លាស់ប្ដូរកាយវិការរបស់កុមារ

កុមារជាច្រើនដែលមិនត្រូវបានឪពុកម្ដាយរបស់គេកែតម្រូវការឈរ ការដេក និងអង្គុយ ភាគច្រើនខ្នងរបស់ពួកគេកោង មិនត្រង់ និងអវយវៈផ្សេងទៀតខូចទ្រង់ទ្រាយដែលនាំឲ្យកម្ពស់កុមារថយចុះ។ អ្នកគ្រាន់តែជួយកែលម្អឥរិយាបថខុសឆ្គងរបស់កុមារ ដោយអនុវត្តទម្លាប់នៃការដើរ អង្គុយ និងដេក ដោយប្រើខ្សែក្រវាត់រឹតឆ្អឹងខ្នងដើម្បីជួយកែប្រែពេលដំបូង។

៤. កុមារត្រូវការការគេងឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់

រាងកាយយើងតែងតែធ្វើសកម្មភាពទោះបីពេលដែលយើងដេកក៏ដោយ។ ឪពុកម្តាយត្រូវដឹងថា អ័រម៉ូនលូតលាស់ដោយសារការបញ្ចេញប្រូតេអ៊ីនភាគច្រើននៅពេលយប់ ជាពិសេសនៅម៉ោង ១១ និង ១២យប់ជាពេលដែលកុមារកំពុងគេងលក់ស្រួល។ ចឹងហើយបើកុមារមានទម្លាប់ចូលគេងយឺត វានឹងប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់របស់អ័រម៉ូន វានឹងធ្វើឲ្យកុមារលូតលាស់យឺត។ ដូច្នេះឪពុកម្ដាយគួរតែទម្លាប់កូនៗឲ្យចូលគេងមុនម៉ោង ១០យប់ និងគេងឲ្យបាន ៨ម៉ោងក្នុង១ថ្ងៃ។ និងគួរតែយកចិត្តទុកដាក់ក្នុងការកែស្ថានភាពដេករបស់កូន កុមារគួរតែដេកឲ្យត្រង់ខ្នង ដោយប្រើខ្នើយឱបរាប ឬមិនចាំបាច់ប្រើក៏បាន។

៥. រក្សាបរិយាកាសជុំកុមារឲ្យបានល្អ

បរិស្ថានក្នុងជីវភាពរស់នៅគឺប៉ះពាល់ដល់ការថែទាំសុខភាពកុមារ ២០%។ នេះជាមូលហេតុដែលកុមារក្នុងប្រទេសអភិវឌ្ឍន៍ជាមធ្យមខ្ពស់ជាងកុមារដែលរស់ក្នុងប្រទេសកំពុងអភិវឌ្ឍន៍។ មានការសិក្សាមួយបានបង្ហាញអំពីផលប៉ះពាល់នៃការរស់នៅរបស់កុមារលើការលូតលាស់នៃកម្ពស់របស់កុមារតូចៗដែលគេបានបំបែកកូនភ្លោះពីរយកទៅចិញ្ចឹមបីបាច់ និងថែរក្សាក្នុងការរស់នៅដែលខុសគ្នាទាំងស្រុងពីរ។ លទ្ធផលបានបង្ហាញថានៅពេលក្មេងពីរនាក់ឈានចូលវ័យលូតលាស់ កុមារដែលត្រូវបានគេចិញ្ចឹមក្នុងបរិស្ថានអាប់អួរ និងបរិស្ថានដែលមានការបំពុល មានសុខភាពខ្សោយនិងងាយឆ្លងមេរោគ ហើយមានការលូតលាស់កម្ពស់យឺត និងទាបជាងក្មេងដែលត្រូវបានគេចិញ្ចឹមនៅក្នុងបរិស្ថានមួយដែលមានលក្ខខណ្ឌល្អ។ ចឹងហើយកុមារងាយនឹងរងនូវការកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ក្រិន ពេលដែលរស់នៅក្នុងសង្គមដែលបរិស្ថានគ្មានអនាម័យ ទឹកស្អាត មិនគ្រប់គ្រាន់និងអាហារគ្មានគុណភាពល្អ។ ដូច្នេះដើម្បីជួយសម្រួលដល់កម្ពស់កុមារ ឪពុកម្ដាយត្រូវតែកាត់បន្ថយកត្តាដែលដែលប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់និងកម្ពស់របស់កុមារដូចជាផ្សែងបារី និងខ្យល់ពុលជាដើម។

៦. បន្ថែមកាល់ស្យូមដល់កុមារ

កាល់ស្យូមដើរតួយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការជួយបង្កើតនិងអភិវឌ្ឍន៍ឆ្អឹងនិងធ្មេញ។ ចឹងហើយថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមនឹងជួយដល់ការអភិវឌ្ឍន៍ឆ្អឹងរបស់កុមារ។លើសពីនេះទៅទៀតអ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូមធម្មជាតិដូចជាគ្រាប់ធញ្ញជាតិពណ៌ក្រហមជាដើម។ សារធាតុរ៉ែដែលទទួលបានពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្រហមគឺសម្បូរដោយកាល់ស្យូមនិងម៉ាញ៉េស្យូម។ លើសពីនេះវាក៏មានសារធាតុរ៉ែចំនួន ៧២ ផ្សេងទៀតដើម្បីជួយបំពេញបន្ថែមដល់សារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗសម្រាប់ការអភិវឌ្ឍន៍កុមារ។ អត្ថប្រយោជន៍មួយផ្សេងទៀតគឺថាជាតិកាល់ស្យូមពីគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្រហមមិនធ្វើឲ្យទល់លាមកនិងមិនបង្កជាគ្រាប់គ្រួសតម្រងនោមជាដើម។ ម៉្យាងទៀតម្ដាយគួរតែចាំថាប្រើថ្នាំគ្រាប់កាល់ស្យូមដោយប្រើវីតាមីន D3 និង K2 គឺល្អបំផុតដល់រាងកាយនិងជៀសវៀងផល់ប៉ះពាល់ដល់ការលើសជាតិកាល់ស្យូម៕

ចុចអាន៖ ត្រូវយកចិត្តទុកដាក់លើរឿង ៣យ៉ាងនេះ បើចង់ឲ្យកូនកើតមកឆ្លាត

អត្ថបទ៖ ឃួន សុលីកា