មុនចូលគេងកុំភ្លេចធ្វើរឿងទាំងនេះសិន ទើបក្រោកឡើងស្រស់ស្រាយរាល់ព្រឹក

2019-02-11 12:00:00
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ពេលព្រឹកជាពេលសំខាន់បំផុតក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ព្រោះមនុស្សគ្រប់គ្នាត្រូវភ្ញាក់ឡើង គិតអ្វីថ្មីៗនិងបំពេញកិច្ចការផ្សេងៗគ្នា។ ហេតុនេះហើយ នរណាក៏ចង់មានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ មានថាមពលពេញលេញរាល់ព្រឹកដែរ។ បើដូច្នោះមែន នៅពេលយប់មុនចូលគេង កុំភ្លេចធ្វើរឿងទាំងនេះ។

១. ញ៉ាំឲ្យឆ្អែត

ទោះអ្នកព្យាយាមចង់សម្រកទម្ងន់ ក៏មិនគួរបង្អត់អាហារខ្លួនឯងដែរ ព្រោះវាអាចប៉ះពាល់ដល់ក្រពះនិងរំខានដល់ដំណេក។ បើខ្លាចធាត់គួរញ៉ាំអាហារណាដែលមានជាតិកាឡូរីទាប និងញ៉ាំផ្លែឈើដែលមានជាតិហ្វាយបឺរ និងអាមីណូអាស៊ីតដូចជា ចេក ឃីវី និងឆឺរី...។

២. បិទទូរទស្សន៍និងគ្រឿងអេឡិចត្រូនិកទាំងអស់

មិនគួរជក់ជិតដិតអារម្មណ៍នឹងឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកទាំងអស់នោះ រហូតដល់ខកខានដំណេកទេ។ គួរឆាប់បិទឬដាក់ Airplane Mode ដើម្បីបានគេងឆ្អែតពេញមួយយប់។

៣. តាំងសមាធិ

ដើម្បីជួយឲ្យចិត្តស្ងប់ មិនគិតច្រើន កាត់បន្ថយភាពតានតឹងផ្សេងៗ គួរអង្គុយតាំងសមាធិឲ្យបានពី១០-១៥នាទី មុនចូលគេង នោះអ្នកនឹងអាចតាំងអារម្មណ៍ មិនសូវខ្វល់ខ្វាយ ឆាប់គេងលក់។

៤. ផឹកទឹក

អ្នកកំពុងគេងពិតមែន ប៉ុន្តែដំណើរការក្នុងរាងកាយរបស់អ្នក មិនបានសម្រាកឡើយ ព្រោះវាមានតួនាទីជួសជុលកោសិកាផ្សេងៗ អំឡុងពេលដែលអ្នកគេងលក់ ។ គួរផឹកទឹក តែមិនត្រូវផឹកច្រើនពេកទេ ព្រោះវាអាចធ្វើឲ្យអ្នកនោមញឹកនៅពេលយប់។

៥. ស្តាប់ចម្រៀងដែលមានចង្វាក់យឺត

ស្តាប់ចម្រៀងដែលមានចង្វាក់យឺតៗ រ៉ូមែនទិក ឬអន្លង់អន្លោច អាចជួយឲ្យអ្នកស្លុងជាមួយបទភ្លេងចង្វាក់និងឆាប់គេងលក់។

៦. អានសៀវភៅ

អានសៀវភៅ អាចជាថ្នាំស័ក្ដិសិទ្ធិ ធ្វើឲ្យភ្នែកទន់ឆាប់ងងុយគេង ប៉ុន្តែគួរអានសៀវភៅក្រដាស មិនមែនសៀវភៅនៅក្នុងទូរស័ព្ទដៃ ឬ Tablet នោះឡើយ។ ឧបករណ៍ទាំងនោះអាចបញ្ចេញរលកជាតិដែល ធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ដំណេកលើសដើម។

ចុចអានបន្ត៖ មិនគួរប្រហែស បើឃើញសញ្ញា១០យ៉ាងនេះ ប្រែប្រួលលើរាងកាយរបស់អ្នក

ប្រភព៖ Spiceee ប្រែសម្រួល៖ ដេត ឈុនអ៉ី