គន្លឹះថែរក្សាសម្រស់ឱ្យក្មេងបានយូរ ទោះចូលឆ្នាំថ្មីក៏មិនភ័យខ្លាចចាស់

2019-02-04 05:20:18
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ឆ្នាំថ្មីចូលមកដល់ វ័យក៏កាន់តែវិវត្តចាស់ៗមួយកម្រិតទៀតដែរ។ ចំណែកការងារ និងកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃក៏ត្រូវកើនឡើងទ្វេដងដូចគ្នា។ ដូច្នេះបើអ្នកជាមនុស្សរវល់នឹងការងារច្រើនមិនមានពេលថែទាំស្បែកឱ្យបានដិតដល់ ហើយត្រូវចំណាយលុយច្រើនដើម្បីទិញគ្រឿងសម្អាងមកជំនួយសម្រស់ អ្នកអាចសាកល្បងវិធីសាស្ត្រខាងក្រោមនេះបាន៖

គេងឱ្យបានស្កប់ និងគ្រប់គ្រាន់

គ្រឿងសម្អាងដែលអាចជួយឱ្យសម្រស់អ្នកនៅតែស្រស់ថ្លាយូរអង្វែងដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតនោះគឺការគេងបានគ្រប់គ្រាន់។ ជាធម្មតា ស្បែកត្រូវការជម្រុះកោសិកាចាស់និងបណ្ដុះអាថ្មីឡើងវិញនៅចន្លោះម៉ោង១០យប់ ដល់ម៉ោង២រំលងអធ្រាត្ររៀងរាល់យប់។ អំឡុងពេលនេះ ស្បែកត្រូវការការសម្រាកឱ្យល្អ និងក្នុងកន្លែងដែលមានផាសុកភាពដើម្បីស្រូបយកសារធាតុបំប៉នសម្រាប់ឱ្យស្បែកលូតលាស់បានល្អ។

ចុចអាន៖ ទម្លាប់៥យ៉ាងធ្វើមុនចូលគេងរាល់យប់ ជួយបង្កើនអាយុរស់បានយូរ

ដូច្នេះបើអ្នកចូលគេងក្រោយម៉ោងនេះ វានឹងមិនល្អចំពោះស្បែកឡើយ។ គ្រូពេទ្យតែងណែនាំថា ការគេងបានស្កប់ និងបានគ្រប់គ្រាន់នឹងបណ្ដេញភាពហត់នឿយពីរាងកាយបាន ពេលក្រោកឡើងនៅព្រឹកថ្មី។ អ្នកនឹងមានកម្លាំងពេញអាចបំពេញការងារបានល្អ ឯខួរក្បាលក៏ស្រឡះគិតអ្វីក៏ឆាប់ចេញ។ ផ្ទុយទៅវិញ កាលណាគេងមិនគ្រប់ អារម្មណ៍នឹងប្រែជាឆេវឆាវ គិតនេះគិតនោះ ចេះតែរវើរវាយ ធ្វើអ្វីមិនអាចស្យង់អារម្មណ៍បានល្អឡើយ។

កាត់បន្ថយការប្រើទូរសព្ទឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន

គោលគំនិតដំបូងនៃការបង្កើត Smartphones គឺជួយមនុស្សឱ្យក្ដាប់បានពិភពលោកក្នុងដៃ បានន័យថាគ្រប់យ៉ាងដែលកើតឡើងនៅលើផែនដីអាចឱ្យមនុស្សដឹងយ៉ាងងាយស្រួល និងឆាប់រហ័ស។ ផ្ទុយទៅវិញ វាបានធ្វើឱ្យមនុស្សញៀនដល់ថ្នាក់មិនអាចធ្វើអ្វីបានឡើយ បើគ្មានទូរសព្ទនៅក្បែរខ្លួន។ នារីភាគច្រើនតែងប្រើកុំព្យូទ័រ និងទូរសព្ទមុនពេលចូលគេង ដែលជាហេតុធ្វើឱ្យការគេងរបស់ពួកគេមិនសូវបានស្កប់ល្អ។

ចុចអាន៖ អ្នកចូលចិត្តប្រើទូរសព្ទមុនចូលគេង គួរដឹងរឿងសំខាន់៧ចំណុចនេះ ទើបគ្មានគ្រោះថ្នាក់

មិនខុសគ្នាដែរ ពន្លឺបៃតង ឬពណ៌ខៀវដែលបញ្ចេញដោយពន្លឺទូរសព្ទនិងកុំព្យូទ័រអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ស្បែកអ្នកដោយមិនដឹងខ្លួន ទោះបីវាមិនបញ្ចេញសញ្ញាណធ្ងន់ធ្ងរដូចជាដល់ថ្នាក់រលាក ឬប៉ះពាល់ដែលអាចមើលឃើញដោយភ្នែកងាយ តែវាធ្វើឱ្យស្បែកអ្នកនឹងទៅជាស្ងួត គ្មានសំណើម ឬស្រអាប់មិនស្រស់ថ្លា។ ដូច្នេះបើអ្នកចង់បានស្បែកស្រស់ស្អាត គួរបោះបង់ទម្លាប់ចុចទូរសព្ទ ឬកុំព្យូទ័រមុនចូលគេងទៅ ហើយជំនួសមកវិញដោយការអានសៀវភៅ ឬផឹកទឹកដោះគោក្ដៅឧណ្ហៗមួយកែវដើម្បីគេងលក់ស្រួល។

បន្ថែមសំណើមដល់ស្បែកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន

ពេលណាស្បែកអស់កម្លាំង វាពិតជាត្រូវការជាតិសំណើម និងសារធាតុចិញ្ចឹមដើម្បីបានសម្រាក និងលូតលាស់បានល្អ។ បន្ថែមពីនេះទៅទៀត ការផ្ដល់សំណើមដល់ស្បែកបានគ្រប់គ្រាន់ដោយការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ការប្រើស្ព្រាយទឹករ៉ែបាញ់ពីលើស្បែក ឬប្រើម៉ាសអាចជួយឱ្យស្បែកលូតលាស់បានលឿន និងក្មេងជាងវ័យ។

ចុចអាន៖ សញ្ញាសុខភាព១០យ៉ាង បញ្ជាក់ថាអ្នកផឹកទឹកមិនគ្រប់តាមរាងកាយត្រូវការ

អ្នកអាចមើលឃើញតារាមិនថាតារាជាតិឬអន្តរជាតិទេ តែងប្រើម៉ាសជាប្រចាំដើម្បីបន្ថែមសំណើមដល់ស្បែកទាំងផ្ទៃមុខ និងដងខ្លួន ព្រោះជាតិសំណើមនេះសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាសម្រស់ឱ្យនៅស្រស់ស្អាត។

គិតគូរពីរបបអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវ

ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អមិនមែនស្អាតតែពីខាងក្រៅដោយប្រើឡេ ឬរបស់ជំនួយឡើយ វាក៏ត្រូវការឱ្យស្អាតពីក្នុងមកដែរ។ របបអាហារដែលគ្មានជីវជាតិ ឬមិនល្អចំពោះសុខភាពដូចជា អាហារជាតិខ្លាញ់ច្រើនពេក អាហារហឹរពេក ឬផ្អែមពេក ឬពួកជាតិអាល់កុលនឹងធ្វើឱ្យស្បែកអ្នកស្រអាប់ ពិបាកជម្រុះកោសិកាចាស់ចោល និងអាចវិវត្តទៅរកភាពចាស់លឿន។

ក្រៅពីនេះ ការញ៉ាំអាហារមិនល្អទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យអាយុរំពឹងទុករបស់មនុស្សត្រូវកាត់បន្ថយពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃផងដែរ។ ដូច្នេះគួរគិតគូរឱ្យបានដិតដល់លើរបបអាហារ ត្រូវចេះជ្រើសរើសអាហារដែលមានវីតាមីនគ្រប់គ្រាន់ដូចជាបន្លែ ផ្លែឈើដែលគ្មានជាតិគីមី និងញ៉ាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវតាមប្រភេទឈាម និងវ័យរបស់អ្នក។

ចុចអាន៖ មកដឹងរបបអាហារដែលគួរញ៉ាំឱ្យត្រូវតាមប្រភេទឈាម

ឧស្សាហ៍ធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ

ការធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លាក៏ជាវិធីដែលអាចនាំឱ្យស្បែកមានសុខភាពល្អពីខាងក្នុងមកដែរ។ ដូច្នេះហើយដើម្បីបានស្បែកស្អាត អ្នកគួរចំណាយពេលទៅស្រូបយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ហើយជៀសវាងការឱ្យស្បែកត្រូវនឹងកម្ដៅផ្ទាល់ ឬប៉ះពាល់ផ្សែងកខ្វក់ញឹកញាប់ពេក៕

អត្ថបទ៖ សរ សុគន្ធី