អ្នកជំនាញ៖ ជីវិតនឹងលែងស្រ្តេស បើអ្នកអាចយំមួយអាទិត្យម្ដង

2018-11-08 06:53:29
ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0

ការយំមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយនោះឡើយ តែវាគ្រាន់តែជាការបញ្ចេញ និងបន្ធូរអារម្មណ៍មួយបែប នៅពេលដែលយើងមានបញ្ហាក្នុងចិត្ត។ មិនតែប៉ុណ្ណោះ អ្នកជំនាញផ្នែកទឹកភ្នែកពីប្រទេសជប៉ុន បានបង្ហើបថា ការយំឲ្យបានម្ដងក្នុងមួយសប្ដាហ៍ នឹងជួយបញ្ចេញអារម្មណ៍ស្ត្រេស ធ្វើឲ្យយើងមានសុខភាពផ្លូវចិត្តល្អ បំបាត់អារម្មណ៍មួហ្មង និងមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លាជាងមុន។

រូបតំណាង

អ្នកជំនាញឈ្មោះ Hidefumi Yoshida ជាអតីតគ្រូបង្រៀន ដែលមានបទពិសោធន៍ជាង ៥ឆ្នាំកន្លះក្នុងការធ្វើសិក្ខាសាលាតាមសាលារៀន និងស្ថាប័នផ្សេងៗ ដើម្បីបង្ហាញឲ្យសិស្សានុសិស្ស និងអ្នកធ្វើការបានដឹងពីអត្ថប្រយោជន៍នៃការយំ ដែលអាចជួយបញ្ចេញអារម្មណ៍ស្ត្រេសបាន មិនថាតាមរយៈការមើលភាពយន្តកម្សត់ៗ ស្ដាប់ចម្រៀងកម្សត់ៗ ឬអានសៀវភៅដែលធ្វើឲ្យមានអារម្មណ៍ក្ដុកក្ដួលស្រក់ទឹកភ្នែកក្ដី។ ក្រៅពីនេះការយំក៏អាចព្យាបាលបញ្ហាផ្លូវចិត្តឲ្យធូរស្រាលបានច្រើនជាងការគេងមួយភ្លែតៗ និងការសើចទៅទៀត។

លោក Yoshida បានចាប់ផ្ដើមសិក្សាអំពីផលប្រយោជន៍នៃការយំបានយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ បន្ទាប់ពីអ្នកសុំការប្រឹក្សាពីលោកម្នាក់ ឈប់ចូលមកសុំការណែនាំពីលោកបន្ថែម ក្រោយពីបានបើកចិត្តនិយាយពីបញ្ហារហូតដល់យំ។ ក្រោយការសិក្សា ទើបលោករកឃើញថា ការយំបានចូលទៅជំរុញការធ្វើការរបស់ប្រព័ន្ធប្រសាទ Parasympathetic ដែលជាប្រព័ន្ធគ្រប់គ្រងការធ្វើការរបស់អវយវៈមួយចំនួនដែលស្ថិតក្រៅការគ្រប់គ្រងរបស់ផ្លូវចិត្ត ធ្វើឲ្យរាងកាយត្រលប់មកភាពប្រក្រតី ឬធូរស្រាល ដូច្នេះហើយទើបពេលដែលយំហើយ មនុស្សច្រើនមានអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ និងធូរស្រាលជាងមុនបន្តិច។

រូបតំណាង

មុនការសិក្សានេះ ក៏ធ្លាប់មានករណីសិក្សាមួយចំនួនទៀតដែរដែលរកឃើញថាការយំពិតជាអាចបំបាត់ភាពស្ត្រេសរបស់មនុស្សបាន។ នៅក្នុងឆ្នាំ ១៩១៨ បណ្ឌិត William Frey មកពីសាកលវិទ្យាល័យ Minnesota បានសិក្សា និងរកឃើញថា ការយំគឺជាការជំរុញការបញ្ចេញអ័រម៉ូន Endorphins ឬអ័រម៉ូនក្ដីសុខ ដូច្នេះហើយទើបធ្វើឲ្យយើងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្រោយពេលយំ ខណៈដែលការសិក្សាមួយទៀតលើមនុស្សចំនួន ៣០០០នាក់ បានបង្ហាញថាការយំនៅពេលពិបាកចិត្តនឹងអាចធ្វើឲ្យអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង។

ដូច្នេះហើយលើកក្រោយនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចង់យំ សូមយំចេញមក។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ទន់ខ្សោយពេលទឹកភ្នែកហូរ ប៉ុន្តែនៅពេលទឹកភ្នែកស្ងួត អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រស់ថ្លា ធូរស្រាល និងមានសតិគ្រប់គ្រាន់ឡើងវិញសម្រាប់ការធ្វើការ និងបន្តដំណើរជីវិត ៕

ចុចអានបន្ត៖

ប្រភព៖ Independent ប្រែសម្រួល៖ ស្វាយ វ៉ាន់ថន