ពី​មួយ​ថ្ងៃ​ទៅ​មួយ​ថ្ងៃ​ ស្បែកត្រូវទទួលរងនូវការខូចខាតបន្តិចម្តងៗ​ ដូច្នេះហើយបានជាយើងត្រូវយកចិត្តទុកដាក់ថែរក្សាជាប្រចាំ ពិសេសមុនពេលចូលគេង កុំភ្លេចនូវវិធីថែទាំទាំង៥នេះ ដើម្បីជួយឲ្យស្បែកមុខ សស្អាត ភ្លឺថ្លាពីក្នុង និងមើលទៅក្មេងវ័យ។

១. ជូតជម្រះគ្រឿងសម្អាងនៅលើមុខឲ្យបានស្អាតល្អ

គ្រឿងសម្អាងដែលអ្នកប្រើសម្រាប់តុបតែងមុខជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចធ្វើឲ្យស្ទះរន្ធញើស និងបណ្តាលឲ្យកើតមុន បើអ្នកមិនបានជូតសម្អាត ឬលាងជម្រះមុខឲ្យបានស្អាតល្អ មុនពេលចូលគេង ហើយជាតិធូលីកខ្វក់ដែលស្អិតជាប់ស្បែក អាចបំផ្លាញស្រទាប់ខូឡាជែន ធ្វើឲ្យស្បែកឆាប់ជ្រីវជ្រួញ។ ដូច្នេះទោះបីជានឿយហត់អស់កម្លាំងពីការងារយ៉ាងណាក៏ដោយ ត្រូវឆ្លៀតពេលជូតសម្អាតមុខឲ្យបានស្អាតសិន សឹមចូលគេង។

២.លាងសម្អាតមុខដោយប្រើហ្វូមលាងមុខ

ការជូតសម្អាតគ្រឿងសម្អាតតែមួយមុខ មិនអាចសម្អាតភាពកខ្វក់បានស្អាតល្អ ១០០% ឡើយ។ ស្ត្រីត្រូវប្រើហ្វូមលាងសម្អាតមុខគុណភាពល្អ ដែលអាចសម្អាតបានជ្រៅបន្ថែមទៀត ដូចជាប្រើហ្វូមលាងសម្អាតមុខ Pond's Pure White ដែលផ្សំពីកាបូនឆាកខល ដែលអាច​លាង​សម្អាត​បានជ្រៅពីក្នុងរន្ធញើស អាចសម្អាតភាពកខ្វក់ ធូលីដី ​ផ្សែង​ពុល​ កំណ​កោសិកាចាស់លើផ្ទៃមុខ និងគ្រឿងសម្អាង បានយ៉ាងស្អាត ធ្វើឲ្យស្បែកសភ្លឺម៉ដ្ឋរលោង។ ស្ត្រីគួរលាងសម្អាតមុខ យ៉ាងហោចណាស់១ថ្ងៃ ២ដង ដើម្បីឲ្យស្បែកមុខមានសុខភាពល្អ និងភ្លឺរលោងស្អាត។

៣. ផឹកទឹកដោះគោក្តៅ​ឧណ្ហៗ

មុនចូលគេង បើអ្នកផឹកទឹកដោះគោក្តៅអ៊ុនៗ បានមួយកែវ នោះវា​នឹង​ជួយ​ឲ្យ​អ្នក​គេងលក់ស្កប់ស្កល់ មិនតែប៉ុណ្ណោះ ជាតិវីតាមីន ប្រូតេអ៊ីន កាល់ស្យូម និងសារធាតុសំខាន់ៗជាច្រើនទៀត អាចជួយឲ្យស្បែកបណ្តុះកោសិកាថ្មី ព្យាបាលស្បែកខូច និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

វិធីធ្វើ៖ អ្នកត្រូវជ្រើសរើសយកទឹកដោះគោខាប់ ឬទឹកដោះគោស្រស់ ចំនួន ២ ទៅ ៣ស្លាបព្រាកាហ្វេ មកលាយជាមួយទឹកក្តៅអ៊ុនៗចំនួន ២០០មីលីលីត្រ កូរចូលគ្នាឲ្យសព្វជាការស្រេច ហើយកុំភ្លេចផឹកភ្លាមៗ ដើម្បីទទួលបានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់។

៤ ប្រើក្រែមចិញ្ចឹមស្បែកមុខនៅពេលយប់

ពេលដែលយើងគេង ជាពេលវេលាល្អបំផុតដែលកោសិកាយើង​កំពុង​លូត​លាស់ ដូច្នេះយើងគួរតែថែបំប៉នស្បែកមុខជាមួយ​ផលិត​ផល​លាប​មុខណាដែលមានគុណភាព និងអាចចិញ្ចឹមស្បែក និងបណ្តុះកោសិកាថ្មីបានល្អ ធ្វើ​ឱ្យ​ក្រោក​ពី​គេង​មាន​ភាព​ស្រស់​ស្រាយ និង​ទទួលបានស្បែកមុខសភ្លឺរលោងពីខាងក្នុង។

៥. ថែរក្សាភ្នែក

ភ្នែកជាកន្លែងសំខាន់បំផុតក្នុងការជួយលើកសម្រស់ បើអ្នកចូលគេង​យប់​ជ្រៅ ​ធ្វើការងារ​ច្រើន គេងមិនលក់ ភ្នែករបស់អ្នកប្រែទៅជាដក់ខ្មៅ មើលទៅចាស់ជាងវ័យ ដូច្នេះដំណោះស្រាយដ៏ល្អនោះគឺ ត្រូវយកកញ្ចប់តែទៅក្លាសេក្នុងទូទឹកកកឲ្យត្រជាក់ បន្ទាប់មកយកមកដាក់លើភ្នែក ទុកចោល២០នាទី ហើយកុំភ្លេចលាបឡេផ្ដល់សំណើមដល់ភ្នែកផង៕

ចុចអាន​៖

• ចេះ​តែ​កើត​មុន​មិន​ឈប់​តាម​ពិត​មក​ពី​មូល​ហេតុ​ទាំង​នេះ​សោះ

• ងាយ​ៗ​ធ្វើឲ្យ​សាច់​មុខ​ស​ខ្ចី​ដូច​កូន​ក្មេង​ ដោយ​គ្រាន់តែ​ប្រើ​ម៉ាស​ទឹក​ដោះ​គោ​កក​