អាហារទាំង ៣ ពេលងាយចម្អិន សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ និងសុខភាពល្អ
- 2018-05-23 08:00:00
- ចំនួនមតិ 0 | ចំនួនចែករំលែក 0
អាហារទាំង ៣ ពេលងាយចម្អិន សម្រាប់អ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ និងសុខភាពល្អ
ការញ៉ាំអាហារឲ្យបានទៀងទាត់គ្រប់ ៣ ពេលពិតជាសំខាន់ខ្លាំងណាស់ សម្រាប់សុខភាព និងរាងកាយ ទោះបីជាអ្នកចង់សម្រកទម្ងន់ក៏ដោយ ក៏មិនត្រូវទុកឲ្យពោះនៅទទេដែរ។ បើអ្នកចេះជ្រើសរើសរបបអាហារបានត្រឹមត្រូវ នោះអ្នកនឹងមិនអាចឡើងទម្ងន់ផ្តេសផ្តេសទេ។ ខាងក្រោមនេះ សុទ្ធសឹងតែ ជាអាហារដែលសម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងមានកម្រិតកាឡូរីទាប មិនបណ្តាលឲ្យធាត់ និងអាចថែរក្សារាងបានយ៉ាងល្អ ហើយរៀបចំ ៣ ពេលស្រាប់ រួមទាំងអាហារសម្រន់ផងដែរ ទុកញ៉ាំនៅកន្លែងធ្វើការក៏បាន នៅសាលាក៏បាន។
១#
- ពេលព្រឹក៖ ពងមាន់ស្ងោរពីរគ្រាប់ អាហារកញ្ខប់រស់ជាតិសូកូឡា និងពោត ទឹកដោះគោគ្មានជាតិផ្អែម
- ពេលថ្ងៃ៖ សាច់ទ្រូងមាន់ស្ងោរ បាយអង្ករផ្កាម្លិះ និងសម្រូប សណ្តែកបារាំង ម្ទេសហាវ៉ៃ
- ពេលល្ងាច៖ សាច់ក្រកTurkey ដំឡូងបារាំងបំពង ដើមស្ពៃ ត្រសក់ ទឹកជ្រលក់ ឬទឹក Mustard
- អាហារសម្រន់៖ ចេក គ្រាប់ល្ពៅ គ្រាប់អាល់ម៉ុន និងគ្រាប់សូកូឡា នំកញ្ចប់ដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៉ីន
២#
- ពេលព្រឹក៖ សាច់ជ្រូកពីរបន្ទះ (សាច់ចំឡក) ដុំគ្រាប់ធញ្ញជាតិ ពងទាស្ងោរ
- ពេលថ្ងៃ៖ ប្រហិតមូល សណ្ដែកគួរស្ងោរ បាយចំហុយ (ថែមរសជាតិដោយក្រូចឆ្មា និងថែមពណ៌ដោយល្មៀត)
- ពេលល្ងាច៖ សាច់មាន់ បន្លែគ្រប់មុខ ទឹកជ្រលក់ និងក្រូច
- អាហារសម្រន់៖ សូកូឡាពីរដុំ បន្លែ និងទឹកជ្រលក់ នំកញ្ចប់ដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៉ីន
៣#
- ពេលព្រឹក៖ ពងទាពីរគ្រាប់ នំផេកខេកធ្វើពីស្រូវសំឡី និងផ្លែប្លូប័ររី ទឹកឃ្មុំ
- ពេលថ្ងៃ៖ ដុំសាច់មាន់ បាយអង្ករសម្រូប ដើមស្ពៃ សណ្តែកបារាំង
- ពេលល្ងាច៖ ស្ពៃក្តោបក្រហម និងការ៉ុត ម្ទេសហាវ៉ៃលឿង និងក្រហម Tacos
- អាហារសម្រន់៖ ចេក គ្រាប់សណ្តែកដី នំមានជាតិស្ករតិច
៤#
- ពេលព្រឹក៖ ពងទាពីរគ្រាប់ ទឹកឃ្មុំ នំពុម្ពធ្វើពីស្រូវសំឡី
- ពេលថ្ងៃ៖ មាន់ដុត បាយផ្កាម្លិះ សណ្តែកគួរស្ងោរ
- ពេលល្ងាច៖ ប្រហិតមូល សណ្តែកបារាំង ម្ទេសហាវ៉ៃ ការ៉ុតឈូសជាសរសៃ មីសរសៃធំ
- អាហារសម្រន់៖ ប៉ោម គ្រាប់ល្ពៅ នំមានជាតិស្ករតិច
៥#
- ពេលព្រឹក៖ ពងទាពីរគ្រាប់ ម្ទេសហាវ៉ៃ នំបុ័ងស្រូវសំឡី ទឹកប៉េងប៉ោះ
- ពេលថ្ងៃ៖ សាច់ជ្រូកអាំង(ដំជាសរសៃ) ទំពាំងបារាំង នំប៉ោងស្រូវសំឡី
- ពេលល្ងាច៖ ម្ទេសហាវ៉ៃ បង្គារ បាយផ្កាម្លិះ
- អាហារសម្រន់៖ ក្រូច បន្លែ នំមានជាតិស្ករតិច
៦#
- ពេលព្រឹក៖ ពងទាពីរគ្រាប់ ម្ទេសហាវ៉ៃ នំផេនខេក
- ពេលថ្ងៃ៖ ប្រហិតមូល ល្ពៅចំហុយ ទំពាំងបារាំង
- ពេលល្ងាច៖ បាយអង្ករផ្កាម្លិះ មាន់ចំហុយទឹកជ្រលក់ សណ្តែកគួរស្ងោរ
- អាហារសម្រន់៖ សណ្តែកដី នំកញ្ចប់ប្រូតេអ៉ីន
៧#
- ពេលព្រឹក៖ ពងទាចៀនជាមួយបន្លែ នំប័ុងស្រូចសំឡី
- ពេលថ្ងៃ៖ ភ្លៅមាន់ ត្រសក់ ដំឡូងក្រហមបំពង
- ពេលល្ងាច៖ ដើមស្ពៃ កូនប៉េងប៉ោះ ប្រហិតសាច់ត្រី បាយ
- អាហារសម្រន់៖ ចេក សណ្តែកដី នំកញ្ចប់ប្រូតេអ៉ីន
បើអ្នកអាចបរិផភោគអាហារណាដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងជាតិស្ករតិច នោះកាឡូរីនឹងថយចុះ មិនធ្វើឲ្យធាត់ គួបផ្សំជាមួយការហាត់ប្រាណ អ្នកនឹងឃើញលទ្ធផលកាន់តែលឿន។
ចុចអានបន្ត៖
© រក្សាសិទ្ធិគ្រប់យ៉ាងដោយ Sabay ឆ្នាំ២០២៤
គោលការណ៍ភាពឯកជន | Privacy Policy
អាសយដ្ឋាន
អគារលេខ ៣០៨ មហាវិថីព្រះមុន្នីវង្ស
សង្កាត់បឹងរាំង ខណ្ឌដូនពេញ
Sabay Digital Corporation ជាក្រុមហ៊ុនព័ត៌មានឌីជីថល និងកម្សាន្តឈានមុខគេនៅកម្ពុជា។ ព័ត៌មានបន្ថែម
ផលិតផល និង សេវាកម្ម របស់ Sabay
